Translation
EnglishAfrikaansShqipالعربيةՀայերենazərbaycan diliEuskaraБеларускаяবাংলাБългарскиCatalà中文(简体)中文(漢字)HrvatskiČeštinaDanskNederlandsEsperantoEesti keelSuomiFrançaisGalegoქართულიDeutschΕλληνικάગુજરાતીKreyòl ayisyenHmoob Dawעבריתहिन्दी; हिंदीMagyarÍslenskaBahasa IndonesiaGaeilgeItaliano日本語ಕನ್ನಡ한국어LatīnaLatviešu valodaLietuvių kalbaмакедонски јазикBahasa MelayuMaltiNorskپارسیPolskiPortuguêsRomânăРусскийCрпски језикSlovenčinaSlovenščinaEspañolKiswahiliSvenskaTagalogதமிழ்తెలుగుภาษาไทยTürkçeУкраїнськаاردوTiếng ViệtCymraegייִדישພາສາລາວភាសាខ្មែរbosanski jezikBinisayaHmoobbasa Jawaमराठी

Водные асаны

Водные асаны

Водные асаны

Многие женщины с лишним весом имеют проблемы со спиной и позвоночником, но им категорически противопоказаны определенные, особенно, тяжелые физические нагрузки, которые могут усугубить болезненное состояние. Можно ли стать стройнее, избавиться от боли, тяжести в ногах, не причиняя при этом вреда своему здоровью, ведь без спорта похудеть крайне сложно?!

Одним из вариантов физических упражнений может стать йога, а точнее – аква-йога. Это программа традиционной йоги с элементами аквааэробики, упражнения которой адаптированы для занятий в воде. Выполняя асаны, приходится преодолевать водное сопротивление, что способствует не только эффективному сжиганию калорий, но и укреплению мышц спины и венозных артерий.

Главная цель аква-йоги – растяжение мышц, мягкий массаж тела и легкий лимфодренаж сосудов. Все упражнения выполняются медленно и плавно в комплексе с контролируемым дыханием, но при этом мышцы получают довольно ощутимую нагрузку. Для более подробного знакомства с комплексом упражнений можно просмотреть фильмы онлайн или приобрести CD диск.

Аква-йогой могут заниматься не только люди с избыточной массой тела, но и, наоборот, с недостаточной, и даже те, кто совершенно не умеет плавать. Для тех, кто имеет лишний вес аква-йога хороша тем, что контролируя дыхание, позы и движения, преодолевая сопротивление воды, сжигается огромное количество калорий, а если тренировки носят регулярный характер, то впоследствии – и жир. Для людей с недостаточной массой тела, особенно для женщин подобная практика позволяет обрести более женственную фигуру. Тем же, кто не умеет плавать упражнения можно выполнять в неглубоком бассейне. Никакого специального оборудования для выполнения упражнений не требуется. Правда стоит помнить, что для полноценной тренировки лучше заниматься на пустой желудок, то есть прием пищи должен быть не менее, чем за два часа. Практически каждую неделю появляется новое кино, посвященное правильной технике выполнения асан и последним разработкам в этой области. Это делает аква-йогу доступной каждому человеку и дает возможность заниматься самостоятельно не только в бассейне, но и, например, на море.

Обычно план тренировок состоит из трех еженедельных занятий, но если нет возможности посещать бассейн регулярно и часто переживать по этому поводу не стоит. Даже одно занятие в неделю благотворно влияет на организм и общее самочувствие. Правда, процесс похудения в этом случае будет не таким быстрым.

Тренироваться по системе аква-йоги можно в любое время дня, но лучше отложить занятия на вторую его половину. Считается, что контакт с водой способствует полной релаксации, а значит и сон будет более глубоким и крепким.

Информацию предоставил сайт http://megogo.net

Related Posts :

 

Все об авторе

Больше записей

 

0 общее количество комментариев

Вы можете первым оставить комментарий.

Оставить комментарий